جسم میں پانی کی کمی: علامات اور بچاؤ

ہمارے جسم کا بڑا حصہ پانی پر مشتمل ہے۔ خون کی گردش، جسم کا درجۂ حرارت متوازن رکھنا، ہاضمہ اور گردوں کا کام، سب پانی کے بغیر ممکن نہیں۔ پاکستان کے گرم موسم میں پانی کی کمی ایک عام مگر خطرناک مسئلہ ہے۔

پانی کی کمی کی علامات

• شدید پیاس اور منہ کا خشک ہونا۔
• پیشاب کم آنا یا اس کا رنگ گہرا پیلا ہونا۔
• سر درد، تھکن اور چکر آنا۔
• جلد کا خشک ہونا۔
• بچوں میں رونے پر آنسو نہ آنا اور غیر معمولی سستی۔

کون زیادہ خطرے میں ہے؟

1. چھوٹے بچے اور بزرگ۔
2. دھوپ میں کام کرنے والے مزدور، کسان اور کھلاڑی۔
3. بخار، الٹی یا دست کے مریض۔
4. وہ لوگ جو بعض دوائیں استعمال کرتے ہیں؛ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

بچاؤ کی تدابیر

• پیاس لگنے کا انتظار کیے بغیر دن بھر وقفے وقفے سے پانی پیئیں۔
• گھر سے نکلتے وقت پانی کی بوتل ساتھ رکھیں۔
• کھیرا، تربوز، خربوزہ اور دہی جیسی پانی والی غذائیں کھائیں۔
• دوپہر کی تیز دھوپ میں باہر نکلنے سے بچیں؛ ضرورت ہو تو سر ڈھانپیں اور ہلکے رنگ کے کھلے کپڑے پہنیں۔
• بہت زیادہ میٹھے مشروبات اور کولا پانی کا متبادل نہیں۔
• رمضان میں سحری اور افطار کے درمیان پانی کی مقدار تقسیم کر کے پیئیں۔

دست یا الٹی کی صورت میں

دست اور الٹی میں پانی کے ساتھ نمکیات بھی ضائع ہوتے ہیں۔ ایسی صورت میں او آر ایس (نمکول) پیکٹ پر لکھی ہدایت کے مطابق صاف پانی میں بنا کر استعمال کریں۔ بچوں میں دست کے دوران ماں کا دودھ یا عام غذا بند نہ کریں۔

فوری طبی امداد کب؟

• بے ہوشی، شدید کمزوری یا الجھن۔
• کئی گھنٹے پیشاب نہ آنا۔
• بچے کا مسلسل الٹی کرنا اور کچھ بھی نہ پی پانا۔
• لو لگنے کی علامات: تیز بخار، گرم خشک جلد اور بے ہوشی۔ مریض کو فوراً سایہ دار ٹھنڈی جگہ لے جائیں اور ہسپتال پہنچائیں۔

نوٹ: یہ مضمون عمومی آگاہی کے لیے ہے، علاج کا متبادل نہیں۔ کسی بیماری، حمل یا مستقل دوا کی صورت میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

خلاصہ

پانی کی کمی سے بچاؤ آسان ہے: وقفے وقفے سے پانی، پانی والی غذائیں اور دھوپ سے احتیاط۔ دست یا الٹی میں او آر ایس استعمال کریں اور خطرے کی علامات پر فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔